محتويات
يعتبر فيتامين هـ من الفيتامينات الأساسية لصحة الجسم خاصة العيون والشعر والجلد والجهاز العصبي، فإن فيتامين هـ هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون يعرف باسم فيتامين E يخزنه الجسم ويستخدمه عند حاجته إليه، يعتبر أحد مضادات الأكسدة الذي يحمي الجسم من عدد كبير من المشكلات الصحية، يمكن الحصول على فيتامين هـ من الزيوت النباتية واللحوم الحمراء والحبوب الكاملة والبيض ولحوم الدواجن، ويمكن الحصول عليه من المكملات الدوائية في حالة النقص الشديد.
فوائد فيتامين هـ للجسم
يمنح فيتامين هـ الجسم عدد كبير من الفوائد التي تدعم أداء أجهزة الجسم لوظائفها بشكل صحيح وتحمي من الكثير من الأمراض، ومن أهم فوائد هذا الفيتامين للجسم ما يلي:
- يعتبر فيتامين مهم لصحة العيون يحميها من الأمراض.
- يحمي الجلد من الجفاف والتجاعيد.
- يقوي الشعر ويمنحه الحيوية والتغذية اللازمة خاصة إذا تم استخدامه موضعياً على الشعر.
- يعتبر مضاد أكسدة قوي يحمي الجسم من الإصابة بالأورام السرطانية.
- يساعد على حماية القلب والأوعية الدموية من الأمراض والجلطات.
- يعمل على تعزيز الجهاز المناعي وتقويته للحماية من العدوى والأمراض.
- يدعم أداء المخ ويساعد على تقوية الذاكرة والحماية من الزهايمر والنسيان.
- يحمي الجهاز العصبي من التلف ويقوي الأعصاب.
- يستخدم في علاج اضطرابات الحركة والترنح.
- يستخدم قبل العلاج الكيميائي لحماية الأعصاب من التلف الذي يسببه هذا العلاج.
- يساعد على تقليل آلام الدورة الشهرية إذا تم استخدامه قبل بدايتها بيوم واحد على الأقل، كما يقلل من النزيف المصاحب لها.
- يعالج حالات الاكتئاب التي تصيب النساء قبل الدورة الشهرية حيث يساعد على تحسين الحالة النفسية والمزاجية.
- علاج العقم عند الرجال من خلال رفع معدل الخصوبة وتحسين حركة الحيوانات المنوية وعلاج تشوهاتها.
- يساعد في علاج مرض باركنسون.
المزيد من فوائد فيتامين هـ
توجد فوائد كثيرة لفيتامين هـ للجسم هي كالتالي:
- يساعد في تقليل الألم المصاحب لالتهابات المفاصل الروماتويدي.
- يمكن استخدام فيتامين هـ للوقاية من حروق الشمس إذا تم تناوله قبل التعرض لأشعة الشمس مع استخدامه مع فيتامين ” سي ” على البشرة مباشرة.
- يفيد في علاج الأنيميا حيث يساعد في زيادة عدد خلايا الدم الحمراء خاصة عند مرضى الفشل الكلوي.
- الحماية من مرض سرطان المثانة من أهم فوائد فيتامين هـ.
- يساعد على وقف نزيف المخ عند الأطفال الخدج.
- يساعد على تحسين الحالة الصحية للأطفال المصابين بمشكلات في الكلى لأنه يعمل على تحسين وظائف الكلى.
- يعمل على تحسين أداء العضلات ويرفع من اللياقة البدنية وينشط الجسم خاصة عند كبار السن.
- يفيد في علاج اضطرابات الحركة عند كبار السن.
- يفيد في الحفاظ على صحة العيون وعلاج تشوش الرؤية والتهاب العنبية واعتلال الشبكية عند المواليد الخدج.
- يحمي من حدوث مرض تصلب الشرايين.
- يحمي من الإصابة بسرطان الجلد.
- يعالج الالتهابات الجلدية ويرطب البشرة ويحميها من الجفاف خاصة في فصل الشتاء.
- يعالج جفاف وتقصف الشعر ويحميه من التساقط والضعف.
- ينشط نمو الشعر ويمنع الشيب المبكر.
الأعراض الجانبية لفيتامين هـ
يحتاج الجسم لنسب محددة من فيتامين هـ يومياً وتختلف الجرعة وفقاً للمرحلة العمرية التي يمر بها الشخص، وقد تحدث بعض الأعراض الجانبية إذا تم تجاوز الجرعات المقررة، من أهمها:
- صداع ودوخة.
- الشعور بالغثيان والتقيؤ.
- إعياء وتعب وإرهاق
- مغص واسهال
- كدمات في الجسم وسهولة النزف.
- مشكلات في الصفائح الدموية.
- ضعف شديد بالعضلات.
- مشكلات في الرؤية وتشوش وازدواجية.
- سهولة التعرض لجلطات الدماغ.
إذن فإن فيتامين هـ من الفيتامينات المهمة للجسم يجب الاهتمام بتزويد الجسم به لحمايته من أي مضاعفات مع ضرورة الحصول عليه من مصادره الطبيعية ويمكن تناول المكملات الدوائية تحت إشراف الطبيب مع الالتزام بالجرعات بدقة لتجنب الآثار الجانبية التي يمكن أن تسببها الجرعات الزائدة من هذا الفيتامين.