محتويات
يحتاج الجسم للحصول على فيتامين ب 12 المهم للحفاظ على صحة المخ والأعصاب والقلب والعيون والصحة العامة للإنسان.
فيتامين ب 12 من الفيتامينات التي تذوب في الماء وهو واحد من مجموعة فيتامينات ” ب ” الثمانية يمكن الحصول عليه من المنتجات الحيوانية، كما يجب أن يحصل الجسم على الكمية التي تكفيه من هذا الفيتامين يومياً حتى لا يعاني من مشكلات صحية كبيرة أهمها فقر الدم وفقدان الشهية وضيق التنفس وضعف العضلات.
فوائد فيتامين ب 12
يقدم فيتامين ب 12 عدد كبير من الفوائد لجسم الإنسان فهو من الفيتامينات الأساسية التي لا غنى عنها للجسم في جميع مراحل النمو، ومن أبرز هذه الفوائد:
- يساعد على تقوية الأعصاب وحماية الجهاز العصبي وخلايا المخ من التلف.
- فيتامين ب 12 مهم لعملية تخليق الحمض النووي والمادة الوراثية في خلايا الجسم.
- يعمل على الوقاية من الأنيميا لأنه يحفز خلايا الدم الحمراء على النضج.
- يمنع التصبغات الجلدية من الظهور ويحمي الجلد من الجفاف والشيخوخة.
- يحمي الجلد من التشقق ويحافظ على صحة الشعر ويقي من الشيب المبكر.
- يساعد في تحسين الحالة النفسية وعلاج الاكتئاب.
- يحمي من ألزهايمر ويحسن أداء المخ ويدعم مهارات التذكر.
- يحمي الجنين من التشوهات لأنه مهم لسلامة الأنبوب العصبي للطفل، كما يساعد على نمو مخ الجنين بشكل طبيعي ويحمي من حدوث الإجهاض، لذا يجب أن تحرص الحامل على تناول ما يكفيها من هذا الفيتامين خلال فترة الحمل.
- يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية حيث يحمي من ارتفاع نسبة الهوموسيستين في الجسم بالتعاون مع فيتامين B6 وحمض الفوليك مما يساعد على الحماية من الجلطات والأزمات القلبية.
- يحمي فيتامين ب 12 من الإصابة بأورام الثدي خاصة في مرحلة سن اليأس بعد انقطاع الدورة الشهرية.
- يساعد هذا الفيتامين في علاج العقم عند الرجال لأنه يساعد في علاج نقص عدد الحيوانات المنوية كما يزيد من قدرتها على الحركة.
- تناول فيتامين ب 12 يحمي من الإصابة بأمراض العين خاصة مرض التنكس البقعي الذي يمكن أن يسبب فقدان البصر مع التقدم في السن.
- يساعد على الوقاية من الأنيميا لأنه يساعد على نمو وإنتاج خلايا الدم الحمراء بحجم وشكل طبيعي يساعد على نقل الأكسجين أجهزة وخلايا الجسم.
- يحمي من هشاشة العظام خاصة للنساء.
- يفيد في تنشيط الجسم وامداده بالطاقة لذا فهو يعالج الإرهاق والتعب.
أعراض نقص فيتامين ب 12
عند حدوث نقص في هذا الفيتامين فإنه تظهر مجموعة من الأعراض التي تشير إلى هذه المشكلة، أهمها:
- الإصابة بالأنيميا وفقر الدم ويظهر في تحاليل الدم تغير في شكل وعدد كريات الدم الحمراء.
- شعور مستمر بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على بذل المجهود.
- الضعف الجنسي والعقم عند الرجال وتظهر التحاليل انخفاض عدد وحركة الحيوانات المنوية.
- تكرار التهابات الفم واللسان وظهور تقرحات بالفم.
- شحوب البشرة والشفتين.
- تكرار ظهور الكدمات في البشرة دون سبب واضح.
- رعشة بالجسم والأطراف.
- نزيف اللثة.
- اضطرابات في الهضم والإصابة بالإمساك المزمن.
- تسارع ضربات القلب.
- فقدان الرغبة في تناول الطعام.
- فقدان الوزن بسرعة.
- تعرض الخلايا العصبية للتلف إذا تأخر العلاج.
- تنميل ووخز في الأطراف والأصابع.
- عدم الاتزان الترنح.
- سوء الحالة النفسية والاكتئاب.
- سلس البول.
- طنين بالأذن.
- اضطرابات الدورة الشهرية وقلة كميتها أو توقفها.
- اصفرار بياض العيون.
- فقدان الذاكرة والنسيان وعدم التركيز.
- ضعف العضلات وألم في عضلات الساقين واليدين.
- ارتباك القدرات المعرفية.
- تشوش في الرؤية وزغللة بالعيون.
فوائد فيتامين ب ١٢ مهمة لجميع أجهزة الجسم فهو مهم لصحة المخ والجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية وكذلك يحسن الهضم وينشط، ويسبب نقصه عدد كبير من الأعراض والمشكلات الصحية القوية للجسم ويتم العلاج بالتغذية السليمة وتناول المكملات الغذائية لتعويض النقص وحماية الجسم من المضاعفات.